जिम नहीं है? अपने ऊपरी शरीर को बेहतर बनाने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 30 मिनट की पैदल चलने की इस कसरत को आज़माएँ।

जिम नहीं है? इसके बजाय ऊपरी शरीर और पेट को मजबूत बनाने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 30 मिनट की पैदल चलने वाली कसरत का उपयोग करें। आपको जिम कार्ड खरीदने या किसी निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करने की आवश्यकता नहीं है, बस घर पर 30 मिनट की पैदल चलने वाली कसरत करें।

यह वर्कआउट फिटनेस ट्रेनर ओलिविया लॉसन द्वारा दिया गया है और इसे घर पर करना बहुत अच्छा है। आपको बस खड़े होने के लिए पर्याप्त जगह की आवश्यकता है, और यदि संभव हो, तो अपने अभ्यास के दौरान स्थिरता और आराम बढ़ाने के लिए एक अच्छी योगा मैट का उपयोग करें।

यह इनडोर वॉकिंग वर्कआउट एक चरण-आधारित भूकंप वर्कआउट है जो हृदय गति को बढ़ाता है और विशेष रूप से ऊपरी शरीर और पेट में ताकत बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है।

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स्रोत: https://manualmentor.com/no-gym-use-this-30-मिनट-walking-workout-instead-to-build-a-stronger-upper-body-and-core-and-boost-your-metabolism। html?utm_so urce=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=नो-जिम-इस्तेमाल-इस-30-मिनट-वॉकिंग-वर्कआउट-बजाय-मजबूत-ऊपरी-शरीर-और-कोर-और-अपने-मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए

यह नए साल की शुरुआत है और कई लोग फिर से फिटनेस हासिल करना चाह रहे हैं। चाहे वह जिम ज्वाइन करना हो, पर्सनल ट्रेनर लेना हो, या मैराथन के लिए प्रशिक्षण लेना हो। लेकिन फिटनेस लक्ष्य बड़े या महंगे नहीं होने चाहिए। फिट रहना उतना ही आसान हो सकता है जितना कि 30 मिनट की वॉकिंग वर्कआउट जो आप घर पर कर सकते हैं।

वर्कआउट फिटनेस ट्रेनर ओलिविया लॉसन से आता है और घर पर पूरा करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। आपको बस खड़े होने के लिए पर्याप्त जगह की आवश्यकता है, और यदि आपके पास एक है, तो दिनचर्या के दौरान आपकी स्थिरता और आराम को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे योग मैट में से एक को बिछाना उचित है।

यह इनडोर वॉकिंग वर्कआउट एक गतिशील चरण-आधारित वर्कआउट है जो हृदय गति को बढ़ाता है और ऊपरी शरीर और पेट में ताकत बनाने पर विशेष ध्यान देता है।