10 वजन प्रशिक्षण व्यायाम जिनमें स्वस्थ शरीर पाने और चयापचय बढ़ाने के लिए केवल 10 मिनट लगते हैं – इस विधि को अभी आज़माएँ!

यदि आपके पास वर्कआउट करने के लिए केवल 10 मिनट हैं, तो आपको फिटनेस ट्रेनर जो विक्स के इस डम्बल वर्कआउट की तुलना में अधिक प्रभावी टोटल-बॉडी वर्कआउट खोजने में कठिनाई होगी। यह पूरे शरीर की मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए विभिन्न प्रकार के यौगिक व्यायामों का उपयोग करता है और जब आप दोनों के बीच केवल थोड़े समय के आराम के साथ चालें करते हैं तो यह आपके दिल को पंप करने में भी मदद करेगा।

विक्स आपके वर्कआउट के लिए भारी वजन का उपयोग करने की सलाह देता है क्योंकि आप मुख्य रूप से अपने पैरों के मुख्य मांसपेशी समूहों पर काम कर रहे हैं, इसलिए आपको उन्हें मजबूत करने के लिए थोड़ा वजन जोड़ने की आवश्यकता होगी, लेकिन अपने फिटनेस स्तर के अनुसार जो भी वजन उपयुक्त हो उसका उपयोग करें। समायोज्य डम्बल का सबसे अच्छा सेट आदर्श विकल्प होगा ताकि आप प्रत्येक व्यायाम के अनुरूप उठाए गए वजन को तुरंत बदल सकें।